Multivitaminlerin Ömrü Uzatma Üzerindeki Etkisi Sorgulanıyor: Riskler Ortaya Çıktı

ABD’de yapılan son araştırmalar, multivitamin takviyelerinin ömrü uzatmadığını ve bu takviyeleri kullananların ölüm riskinin daha yüksek olabileceğini ortaya koydu. Bu bulgular, multivitaminlerin sağlığa faydaları konusundaki tartışmaları yeniden gündeme getirdi.

Multivitamin takviyeleri, daha sağlıklı bir yaşam sürmek isteyen birçok kişi tarafından kullanılıyor ve bu ürünlerin küresel pazar değeri on milyarlarca doları buluyor. Ancak, multivitaminler üzerine yapılan araştırmalar, bu takviyelerin etkileri konusunda çelişkili sonuçlar veriyor. Bazı çalışmalarda, multivitaminlerin kanser, kalp hastalıkları ve diyabet gibi ciddi hastalıklara yakalanma riskini artırabileceği öne sürülürken, diğer bazı araştırmalar bu takviyelerin yaşlılıkta bilişsel gerilemeyi yavaşlatabileceğini iddia ediyor.

390 Bin Kişinin Verileri İncelendi

ABD Ulusal Sağlık Enstitüleri’nden araştırmacılar, JAMA Network Open adlı hakemli dergide yayımladıkları çalışmada, multivitaminlerin uzun yaşama etkisini değerlendirdi. Araştırmacılar, daha önce yapılan üç kapsamlı araştırmanın sonuçlarını analiz ederek, toplamda 390 bin 124 yetişkinin verilerini inceledi. Bu kişiler en az 20 yıl boyunca takip edildi ve genel olarak sağlıklıydı.

Araştırma, multivitaminlerin erken ölüm riskini azalttığına dair bir bulgu elde edemedi. Hatta, multivitamin alan kişilerin takip döneminin ilk yıllarında ölüm riskinin yüzde 4 daha yüksek olduğu kaydedildi. Bu durum, multivitaminlerin zararlı olabileceğine işaret edebileceği gibi, yaşlanan veya sağlık sorunu yaşayan kişilerin takviye almaya başlamasıyla da açıklanabilir.

Uzman Görüşleri: Sağlıklı Beslenme Esas

Araştırmada yer almayan Dr. Jade A. Cobern, bu çalışmanın genel olarak multivitaminlerin daha uzun yaşamayı sağlamayacağını gösterdiğini belirtti. Uzmanlar, ihtiyaç duyan kişilerin ayrı ayrı vitamin takviyeleri almasının zararlı olmadığını, özellikle demir veya B vitamini eksikliği gibi durumlarda bu takviyelerin önemli olduğunu vurguluyor. Dr. Cobern, “Eğer doktor bir vitamin yazıyorsa, o ilacı almak önemli” diyor.

Uzmanlar ayrıca, sağlıklı bir beslenme biçiminin asıl önem arz eden şey olduğunu belirtiyor. Diyetisyen Duane Mellor, “Vitamin ve mineral takviyesi sağlıksız beslenmeyi tek başına düzeltmez fakat bir kişi bunları gıdalardan almakta zorlanıyorsa temel besin maddelerinin karşılanmasını sağlayabilir” diye ekliyor. 2023 yılında yapılan bir araştırma, sağlıklı beslenmenin kişinin ömrüne 10 yıl ekleyebileceğini göstermişti.

Cobern, beslenmeye daha fazla sebze, tam tahıl ve baklagil ekleyerek, kırmızı et ve alkol tüketimini azaltarak ve hareketsiz geçen zamanı düşürerek sağlıklı bir yaşam tarzı benimsenmesini öneriyor.